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4.和家 人一起享受用餐
想要紓解壓力，營造出能輕鬆地用餐的環境很重要。不妨改變家人共同用餐或是外食的環境。
壓力會造成蛋白質、維生素C、 維生素B群的損耗。最好以水果搭配牛奶的組合進行補充，同時也能補充鈣質。
2.攝 取水果與牛奶
營造出能享受用餐的環境
紓解壓力的飲食習慣
1.避免辛辣食物 、 垃圾食物
3.大 量攝取具抗氧化作用的蔬菜
盡可能攝取能抵抗壓力侵襲，含大量抗氧化維生素A、C、E的黃綠色蔬菜，協助去除體內的活性氧。
一感到壓力就會想吃辛辣食物或 是垃圾食物，反而會造成偏食， 對腸胃也不好，不能攝取過量
【華人健康網圖文提供／健行文化】適度的壓力會產生緊張感，有益身體。但是過度的壓力卻是造成疾病、精神官能症的原因，應該適時紓解，以下就與大家分享不向壓力低頭的飲食方法。
本文出自健行文化《營養素圖鑑與飲食技巧》一書
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